Сон – это и физиологическая необходимость для человека. Конечно, человеческий организм может некоторое время свободно жить без сна, но монотонная поездка за рулем может убаюкать даже энергичного человека.
При движении за рулем фаза быстрого сна наступает незаметно, и длится несколько секунд. Однако за эти секунды автомобиль, двигающийся на высокой скорости и успевающий проехать не одну сотню метров, могут оказаться для водителя последними.
Чтобы избежать сонливости за рулем и его последствий, необходимо соблюдать несколько важных правил:
- Надлежащий сон перед поездкой. Убедитесь, что вы получаете достаточно сна перед важной поездкой. Эксперты рекомендуют спать как минимум 7-8 часов в ночь перед путешествием.
- Регулярные перерывы. Планируйте свою поездку таким образом, чтобы иметь возможность совершать регулярные перерывы на отдых. Каждые 2-3 часа или после проезда на определенном расстоянии останавливайтесь на 15-20 минут, чтобы прогуляться.
50 тысяч украинцев будут забирать на войну ежеквартально – сколько еще новобранцев не хватает
Украинцам объяснили, как выехать за границу, чтобы не "развернули"
Магнитные бури в июле: украинцев ждет очень тяжелый месяц
В Украине больше не будут выключать свет в некоторых регионах
- Правильное питание. Избегайте тяжелой, жирной и углеводной пищи перед поездкой. Они могут вызвать сонливость и тяжесть в желудке. Выбирайте легкую и здоровую пищу, что обеспечит вам энергию и сохранит бодрость.
- Привлечение пассажиров. Если это возможно, путешествуйте с собеседником, который поможет вам быть бодрее и внимательнее за рулем.
- Использование технологий. Во многих современных автомобилях есть системы оповещения об усталости, которые обнаруживают признаки сонливости и сообщают о необходимости перерыва. Использование таких технологий может являться дополнительным средством предупреждения сна за рулем.
Напомним про топ самых надежных машин, с которыми вы забудете о проблемах и ремонтах.
Ранее мы сообщали, что автомобилисты временно лишатся двух услуг в приложении "Дія".